Progressive Muskelrelaxation

Kursnummer: 20181218-1069167

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.

Das standardisierte Programm der AHAB-Akademie sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.

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Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V

Details:

Themenbereich(e):
  • Stressmanagement/ Entspannung
Umfang und Dauer* 8 Einheiten à 90 Minuten
Kursgebühr* 112,00 €
Kursleiter: Sybille Roick
Zielgruppe:
  • 18 bis 49 Jahre
  • 50 bis 69 Jahre
  • ab 70 Jahren
  • nicht geschlechtsspezifisch
Barrierefreiheit:
Barrierefreier / rollstuhlgerechter Zugang: Ja
Der Kursraum befindet sich jeweils auf ebener Erde ohne Stufen oder ähnliches.

Termine:

Datum Anschrift Wochentag & Uhrzeit
2019-10-16 -
2019-12-04
Gerhart-Hauptmann-Str 15 Süd 6
03044 Cottbus
(Entspannungszeit)
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Mi: 13:00 - 14:30